Diät fördert den Jojo-Effekt und Adipositas

Die kurzfristige Einschränkung der Ernährung, wie sie in Form von Diäten betrieben wird, ist nicht dazu geeignet, dauerhaft und nachhaltig Gewicht zu verlieren, sondern im Gegenteil, zuzunehmen. Immerhin haben mehr als 50 Prozent der Normalgewichtigen und 85 Prozent% der Menschen mit Adipositas schon Diäterfahrungen und viele Kilos verloren – und diese innerhalb kürzester Zeit wieder zugenommen. In diesem Zusammenhang stellt der erste österreichische Adipositasbericht fest: Erfolglose Diätversuche sind eine Determinante für die Entstehung von Adipositas.

Das Wiener Programm für Frauengesundheit ist seit vielen Jahren mit dem problematischen Themenkreis der Gewichtsabnahmen zur Erreichung eines bestimmten Schönheitsideals befasst. ExpertInnen sind sich einig: Diäten -insbesondere Blitzdiäten – sind der Einstieg für Essstörungen. Aus diesem Grund gilt auch heuer: Vorsicht vor Diäten, die rasche Gewichtsabnahmen versprechen.

“Schönheitsideale” produzieren Essstörungen

“Die Debatte um eine Übergewichts-Pandemie in der westlichen Welt und die starke Medikalisierung des Themas Gewicht greifen zu kurz. Bei allen gesundheitlichen Problemen, die Adipositas unbestritten mit sich bringt, dürfen wir nicht übersehen, dass die rigide Einschränkung des Essverhaltens auch zu Essstörungen führen kann”, betont die Wiener Frauengesundheitsbeauftragte Univ.-Prof.in Beate Wimmer-Puchinger. “Auch die vielfältigen wirtschaftlichen Interessen, die hier eine Rolle spielen, müssen offen angesprochen werden: Einerseits wird viel Aufwand betrieben, auch ungesunde und dickmachende Lebensmittel optimal zu vermarkten, und andererseits haben ganze Industriezweige ein massives Interesse daran, dass wir mit unseren Körperformen und Körpergewicht unzufrieden sind und mit Unterstützung von Diätprodukten, Medikamenten oder gar chirurgischen Eingriffen einem vermeintlichen Schönheitsideal näher kommen.”

Dicker ist nicht automatisch krank

Es ist zu einfach, Dünne automatisch für gesund und Dicke für krank zu erklären. Mehrere Studien zeigen, dass zu dünn nicht unbedingt gesund ist: Eine Studie an einer Million AmerikanerInnen zeigte, dass ein Body Mass Index (BMI) von 23,5 bis 24,9 bei Männern und von 22,0 bis 23,4 bei Frauen der Gesundheit am zuträglichsten war. Gerade bei älteren Menschen zeigt sich, dass Untergewichtige ein höheres vorzeitiges Sterberisiko haben. Der optimale BMI bei Menschen ab 65 Jahren lag der Studie zufolge zwischen 27 und 30, ab einem BMI von 32 stieg die Mortalität wieder stark an.

Auch Forscher der Albert-Einstein-Universität für Medizin in New York konnten in einer Fünfjahresstudie an 5.440 Personen keinen generalisierten Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Herzproblemen feststellen. Ein beträchtlicher Teil an Übergewichtigen war gesund, während etliche Normalgewichtige kardiovaskuläre Probleme auswiesen.

Zum Buch: Wir existieren durch Berührungen. Durch sie entsteht das Ich von Kindern und ohne sie sind wir nicht lebensfähig. Berührungen balancieren unsere Seele aus und heilen unseren Körper. Sie retten uns vor Stress und Burn-out und lindern Schmerz. Während Wirtschaftspsychologen und Verkaufsstrategen gelernt haben, uns mit der Macht von Berührungen zu manipulieren, nutzen wir selbst sie immer weniger. Es ist das Dilemma der Internetgesellschaft: Online geht praktisch alles – außer Körperkontakt. Wir vergessen darauf, zu berühren und berührt zu werden. Das verändert uns selbst, unsere Bezie­hungen und die ganze Gesellschaft. Der Arzt Cem Ekmekcioglu und die Journalistin Anita Ericson sagen, wie wir uns im Alltag die nötige Berührungsdosis holen, wie wir damit wieder mehr Halt im Leben finden und glücklicher und gesünder werden.  

Zum Autor: Dr. Cem Ekmekcioglu ist Facharzt für Physiologie und Ernährungsmediziner. Seit 1994 wirkt er am Institut für Physiologie an der Medizinischen Universität Wien. Er schrieb zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten sowie mehrere Sachbücher zu den Themen Ernährung und Altern. Anita Ericson lebt als Journalistin, Autorin und Fotografin in Wien. Als Reisejournalistin hat sie mehrmals die Welt umrundet und sich mit hinter-gründigen Reportagen einen Namen gemacht.

Die Organisation Kinder-Krebs-Hilfe bietet viele Infos an

Anlässlich des internationalen Kinderkrebstages am 15. Februar weist die Österreichische Kinder-Krebs-Hilfe auch auf die Situation von erkrankten Kindern in Entwicklungsländern hin. Außerdem bietet die Organisation eine Broschüren-Reihe an, die Eltern Antworten auf zahlreiche Fragen zur Krankheit  bieten soll.

Hier gehts zur Homepage der Kinder-Krebs-Hilfe!

Das iJoule-Konzept beruht auf vier Säulen – Motivation, qualifizierte Beratung, ausgewogene Ernährung und Bewegung. Was das Programm initiieren soll: Eine langfristig Veränderung des Lebensstils, um Übergewicht dauerhaft abzubauen und das erzielte Gewicht zu halten. Die neue Internetplattform soll damit eine zeitgemäße Antwort auf das steigende Problem ernährungsbedingter Krankheiten sein.

Austausch mit Leidensgenossen

Außerdem: Während des gesamten Programms ist man nie allein. Die User werden u.a. von Ernährungsberatern, Bewegungscoaches und Psychologen unterstützt und haben gleichzeitig die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Über ein Forum kann man auch andere Teilnehmer kontaktieren.

Sauermann: “Das Abnehmen soll nicht zur Qual werden, es soll leicht und entspannt erfolgen und vor allem nachhaltig sein.” Über das eigene Tagebuch, individuellen Ernährungs- und Bewegungsplan, das Festlegen realistischer Ziele und Gruppenbeteiligung soll sich der Lebensstil nachhaltig ändern. Die Kosten für die Begleitung der Lifestyle- und Ernährungsumstellung betragen 36 Euro für drei Monate.

Nicht nur die äußere Architektur des Gebäudes springt gleich ins Auge: Besonders das Innere hat mit dem, damals schon recht lädierten Charme der alten Therme, nichts mehr zu tun. Eine gelungene Mischung aus Hightech, Feng Shui und Vielfalt scheint vielversprechend. An das Hauptgebäude, welches architektonisch einem Flusslauf nachempfunden ist, schmiegen sich fünf Knotenpunkte, so genannte “Steine”, die wiederum an Steine am Flussufer erinnern sollen: Fitness Stein, Sauna Stein, Erlebnis Stein, Stein der Ruhe und Stein der Schönheit. In all diesen Nebengebäuden erwarten die Besucher – passend zum jeweiligen Namen – Saunen, Laconien, Tepidarium, Schwimm- und Tauchbecken aller Art, Kneipp-Pfade; kurz: Alles, was der entspannungsbedürftige SPA-Liebhaber begehrt. Auch für Kinder und Junggebliebene gibt es einiges: Kinder Erlebnisbecken, Wildwasserbecken, Rutschen und Animation. Eltern haben darüber hinaus die Möglichkeit, ihre Sprösslinge für einen erschwinglichen Aufpreis in Obhut zu geben.

Apropos Preis: Mit einer Tageskarte um 22 Euro 20, in der die weiträumige Thermenlandschaft, nicht aber der Großteil der Saunalandschaft enthalten ist – es sei denn man zahlt den Aufpreis in Höhe von 7 Euro 50 – ist die Benützung der Therme Wien kein sehr günstiger Spaß. Trotzdem: Das überwältigende Angebot, die luxuriöse Ausstattung sowie das detailverliebte Ambiente rechtfertigen einen Besuch allemal.

Mehr Infos auf: www.thermewien.at

[MAS]

„Zeigt her eure Füße…

Aus medizinischer Sicht präsentiert das Orthopädische Spital Speising Wissenswertes rund um Kinder- und Erwachsenenfüße, etwa, worauf beim Schuhkauf für empfindliche Kinderfüße zu achten ist. Außerdem thematisiert man den Erwachsenenfuß im Zusammenhang mit häufig auftretenden Fußproblemen wie Hallux valgus oder Hammerzehen, und deren Therapiemöglichkeiten. Spaß und Action erleben große und kleine Besucher bei interaktiven Stationen: Stündlich lädt eine Fußgymnastikrunde zum Mitmachen ein und im Freien kann bei einem Barfußparcours erspürt werden, wie sich Kieselsteine, Tannenzapfen, Sand und Rindenmulch auf der bloßen Fußsohle anfühlen.

…zeigt her eure Schuh’!“

Für das geeignete Schuhwerk vor Ort sorgt der „Wohlfühlschuh“ Joya. „Die Joya-Modelle sind nach biomechanischen Erkenntnissen konstruiert und wurde für Menschen entwickelt, die ihren Füßen etwas Gutes tun wollen.

Unterstützt wird der Fußgesundheitstag von der Österreichischen Akademie für Präventivmedizin und Gesundheitskommunikation, ÖAPG, dem Wiener Orthopädietechniker und Bandagisten Giendl, dem Sanitätsfachbetrieb SOB – Kerkoc sowie dem Orthopädieschuhmacher Wist.

Informationen zur Messe

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Gelsen werden sehr stark olfaktorisch angelockt. Um sich präventiv zu schützen, sollte man häufig duschen, um nicht nach Schweiß zu riechen. Auch Parfüms locken die Tiere an. “Das erklärt, weshalb eine Person zerstochen wird, während der Sitznachbar unbeschadet davon kommt”, so Farkouh. Bei der Kleidung sollte man auf helle und weite Leinen- und Baumwollstoffe zurückgreifen, die möglichst große Flächen des Körpers abdecken. Grelle Farben wie Orange und Gelb sollten vermieden werden.

In den eigenen vier Wänden bieten Fliegengitter an den Fenstern und ein Moskitonetz über dem Bett effektiven Schutz. Lavendel oder Paradeiserkraut am Brett des höchstens gekippten Fensters können Gelsen nicht “riechen”. Auch eine mit Gewürznelken gespickte Zitrone soll Abhilfe schaffen; genauso verschiedene Duftlampen, die etwa mit ätherischen Ölen wie Teebaumöl, Eukalyptus, Minze, Zitronengras befüllt werden. Eine derartige Mischung kann auch auf dem Kinderwagen angebracht werden, um unbeschadet spazieren gehen zu können. Einige schwören auch auf die Einnahme von Vitamin B-Präparaten.

“Doch sollten die Hausmittelchen nicht überbewertet werden. Die Duftmischungen halten oft nur ein bis zwei Stunden an”, sagte Farkouh. So gibt es diverse Präparate, die präventiv angewandt werden können. Sprays, die entweder direkt auf die Haut oder auf die Kleidung gesprüht werden, halten die Blutsauger recht effektiv fern. Die sogenannten künstlichen Repellents arbeiten mit dem Wirkstoff DEET (Diethyltoluamid) und schützen zwar wirksam gegen Gelsen, doch reagieren Menschen oft mit Allergien.

Vor Elektroverdampfern mit Insektiziden, die die Tiere nicht vertreiben, sondern abtöten, rät der Experte eher ab. Wichtig ist es, sie nicht zu lange zu benutzen und häufig durchzulüften. In Kinderzimmern sollte man diese Geräte überhaupt nicht anbringen.

Wenn man die Plagegeister jedoch nicht rechtzeitig abwehren konnte und die juckende, rote Schwellung schon da ist, hilft Kühlung am besten, ob mit Eiswürfeln oder speziellen Gels. Auch aufgelegte Zitronen- oder Zwiebelscheiben sollen Linderung schaffen.

Auch wenn dich diese Sache beunruhigt, sollst wissen, dass viele Paare wegen diesem Problem leiden. Wenn man mehr als 50 Stunden pro Woche bei der Arbeit verbringt, ist es kein Wunder, dass der angesammelte Stress die Beziehung vernichten kann. Wer weiß, vielleicht kann es auch zu einer Scheidung oder Trennung führen, wenn ihr keine Maßnahmen trefft; das bedeutet, dass ihr eure Probleme und Gedanken besprechen müsst.

Seine zurückgezogene Verhaltensweise kann dir zu denken geben, dass er dich nicht mehr begehrt, dass er dich nicht mehr attraktiv findet. Du wirst bestimmt nicht denken, dass er sich uninteressant findet. Ein Misserfolg bei der Arbeit, wie das Verpassen einer Beförderung oder das Nichtkonkretisieren einer Gehaltserhöhung, kann sein sexuelles Begehren beeinflussen.

Du musst ihn daran erinnern, wie wichtig er für dich ist und dass seine Leistung am Arbeitsplatz nicht so sehr zählt. Findet jeden Tag ein bisschen Zeit für euch beide, schaut euch einen Film an, der euch an angenehme Sachen erinnert, plant ein Wochenende in den Gebirgen und  besprecht eure Unzufriedenheit, aber insbesondere eure Wünsche.

Hat sich euer Leben verändert?

Am Anfang ist das Paar eine Einheit. Ihr geht aus, macht Liebe, wohnt zusammen. Alles gut und schön, aber einige Jahre später, wenn auch die Kinder erscheinen, kannst du eines Morgens aufwachen und feststellen, dass ihr getrennte Leben führt. Verschiedene Aktivitäten, schwache Kommunikation, und auch kein Sexualleben. Gib nicht auf, blicke zurück und entdecke die zusammen verbrachten Augenblicke aus der Vergangenheit, die Träume und Ziele, die ihr so lange zusammen geteilt habt. Sag ihm, dass du ihn bei dir und euren Kindern (falls sie existieren) brauchst. Lehre ihn, sich mehr in das Familienleben einzuschließen.

Hat er eine außeneheliche Beziehung?

Es ist sehr schwierig zu akzeptieren, dass dein Partner ein Problem der Libido hat, aber es ist noch schmerzhafter ihn zu verdächtigen, dass er nicht das Interesse an Sex, sondern an dir verloren hat! Der Arbeitsplatz kann ein Raum der Lust, ein wahres Zuhause für ihn werden. Was für dich ein Vorteil sein kann, ist die Tatsache, dass die Bürobeziehungen nur Sex ohne Pflichten oder Erwartungen bedeutet.

Lohnt es sich den Verrat zu verzeihen? Warum versucht ihr keine Sitzungen für Paarberatung? Eine objektive Person kann dir mehr helfen, als du dir vorstellen kannst.

Ist der Sex langweilig?

Es ist nicht schwer einige ausgezeichnete Sex-Abenteuer am Anfang der Sexbeziehung zu haben. Du bist verliebt, voller Energie und du wünschst dir, ihm viel Lust zu bereiten. Der Sex kann zur Routine werden, wenn die Rollen und Erwartungen im Bett festgelegt sind und nichts neues mehr passiert.

Im Buch „Mars und Venus im Schlafzimmer“ behauptet der Autor John Gray, dass die Männer  in dem Moment keine Initiative mehr zeigen, wenn sie sich nicht mehr begehrt fühlen.

Probiert neue Techniken aus; es gibt so viel erzieherisches Material im Internet, in Büchern oder im Fernsehen. Hütet euch vor Stereotypen. Wenn ihr es tut, wird keiner von euch dem anderen Vorwürfe,  wie: „Ich bin es satt, immer derjenige/diejenige zu sein, die die Initiative ergreift“! machen.

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Bekanntermaßen dringen UVB-Strahlen bis zur Basalzellenschicht in der Epidermis vor. Dort lösen stimulieren sie die Melaninproduktion, lösen Sonnenbrand aus und können die Erbsubstanz der Zellen schädigen. Sie schwächen die Abwehr der Haut und können somit Hautkrebs begünstigen.

UVA-Strahlen dringen noch tiefer ein – bis in die Dermis. Dort schädigen sie die elastischen Fasern und bedingen Hautalterungsprozesse. Auch diese Strahlen erhöhen das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.

IR-A-Strahlen sind erst vor Kurzem in den Blickpunkt geraten: Sie reichen bis in die Dermis, können jedoch sogar bis zur Unterhaut (Subcutis) vordringen und dort die Mitochondrien, die sogenannten „Kraftwerke der Zellen“, beeinflussen. Aufgabe der Mitochondrien ist es, die für alle Vorgänge im Körper notwendige Stoffwechselenergie zu produzieren. Als Abfallprodukt entstehen dabei reaktive freie Radikale (reactive oxygen species, Abkürzung ROS). Unter IRA-Strahlung bilden sich vermehrt diese reaktiven freien Radikale, die die Kollagen abbauen und die Synthese verhindern.

Im Gegensatz zur UV-Strahlung gibt es bisher keine Filter gegen IRA-Strahlung, die in Sonnenschutzmitteln eingesetzt werden können. Doch man kann gegen die Freien Radikale vorgehen, die durch IR-A-Strahlung vermehrt gebildet werden: In vielen Sonnenschutzprodukten werden Antioxidantien wie Vitamin E, Flavonoide, Karotinoide, oder Vitamin C eingesetzt. Diese können ebenfalls bis in die Mitochondrien eindringen, die Hautzellen vor den schädlichen Strahlen abschirmen und dort die Entstehung der ROS verhindern.

Auch DNA-reparierende Wirkstoff-Extrakte (z.B. aus Blaualgen) und pflegende, feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe wie Glycerin oder Dexpanthenol werden vermehrt eingesetzt, um bereits geschädigte Zellen zu regenerieren.

Quelle: beautypress

Macrolane™ steht für eine minimal-invasive Behandlungsmethode zur Formung Ihres Körpers.

Die Behandlung bietet sofortige und lang anhaltende Ergebnisse und erfordert keine Narkose, sondern wird in örtlicher Betäubung durchgeführt. Dadurch wird ein natürlich aussehendes Ergebnis erzielt, ohne die Risiken und die Ausfallzeiten einer Operation.

Die Wirkung einer einzigen Behandlung mit Macrolane™ kann, abhängig von der Körperregion, bis zu 24 Monaten andauern. Der Organismus baut die biologisch gut verträgliche Hyaluronsäure im Körper nach und nach ab.
Wird eine länger andauernde Wirkung gewünscht, kann das ästhetische Ergebnis mit Auffrischungsbehandlungen erhalten werden. 

Dank der Anpassungsfähigkeit von Macrolane™ ist es zur Wiederherstellung von Volumen und zur Formung verschiedener 

Körperzonen einsetzbar:

Für die Brustvergrößerung sowie zur Korrektur ungleicher Brüste wird Macrolane™ unterhalb der Brustdrüse (auf dem Brustmuskel) injiziert. Durch Vermeidung der Einspritzung in die Brustdrüse kommt es zu keinerlei Schwierigkeiten im Rahmen der Brustkrebsvorsorge (Mammographie).

Im Rahmen der Körperformung sind eingesunkene Körperregionen oder auch die Waden häufig behandelte Zonen. Ebenso können Hautunebenheiten oder eingesunkene Narben ausgeglichen werden, wie sie in seltenen Fällen nach einer Fettabsaugung (Liposuktion) oder nach anderen Operationen auftreten. Eine weitere Einsatzmöglichkeit ist die Gesäßvergrößerung (gluteale Augmentation).

Erste Behandlungsergebnisse weisen – an bestimmten Körperregionen – auf eine Haltbarkeit von einigen Jahren hin.

Als spezielle Anwendungsgebiete beim Mann sind die Konturierung des großen Brustmuskels (M. pectoralis maior) und die Penisverdickung zu nennen.

Nähere Information:
Moser – Milani
Ordinationsgemeinschaft Dr. Veith Moser und Dr. Shirin Milani
Fachärzte für Plastische, Ästhetische und Rekonstruktive Chirurgie.

Ordination Wien:
Florianigasse 46/11, 1080 Wien

Ordination Kärnten:
Schlosshotel Velden, Seecorso 1, 9220 Velden/Wörthersee
Fon: + 43 699 1336 1336
www.moser-milani.at;info@milani.at

Hier geht’s zum Blog von Dr. Shirin Milani und Dr. Veith Moser auf http://moser-milani.austria.com/.

Narben können auch aus medizinischer Sicht problematisch sein: Sie bestehen aus minderwertigem, faserreichem Ersatzgewebe, das weniger belastbar ist als gesunde Haut und bei hoher Beanspruchung sogar reißen kann. Aber auch ohne diesen Extremfall haben Narben unangenehme Folgen. Sie können jucken, zu Spannungsgefühlen führen, die Bewegungsfreiheit einschränken und sind auch für Folgeverletzungen besonders anfällig.

Ganz verhindern lässt sich die Bildung einer Narbe nicht: Sie entsteht, wenn nicht nur die oberste Hautschicht, sondern auch die darunterliegende Lederhaut verletzt wird. „Es ist wichtig, von Beginn an alles zu tun, um einer Narbenbildung so weit wie möglich vorzubeugen“, so Prim. Univ.-Doz. Dr. Robert Müllegger, Leiter der Abteilung für Dermatologie am Landesklinikum Wiener Neustadt.

In vielen Fällen lässt sich die Narbenbildung wirksam verhindern. „Silikon ist heute der Gold-Standard in der Narbenbehandlung, also die beste verfügbare Therapieoption, die auch als erste versucht werden sollte“, betont Univ. Prof. Dr. Gerald Zöch, Leiter der Plastischen und Chirurgischen Ambulanz, SMZ-Ost Donauspital Wien.

Auch andere Untersuchungen zeigen einen deutlichen Vorteil für die Narbenprävention per Silikon, nicht nur in Sachen Narbenhöhe, sondern auch was Pigmentierung, Schmerzen im Wundareal, oder Juckreiz betrifft. Prof. Zöch: „Silikon ist daher als die primäre vorbeugende Maßnahme zu betrachten, um lebenslang störende Narben an der Entstehung zu hindern und unangenehme Begleiterscheinungen wie Schmerz und Jucken zu unterbinden. Weil Silikon bio-inert ist, also keinerlei chemische Wechselwirkungen mit unserem Organismus eingeht, ist es auch nebenwirkungsfrei und sicher in der Anwendung.“

Jetzt ist ein neues Silikon-Pflaster verfügbar. Durch den leichten Druck, den das Pflaster entwickelt, lässt sich nicht nur die Narbenbildung eindämmen, sondern auch in die Richtung beeinflussen, in der sich die Hautfasern anordnen. Die spezielle Silikon-Technologie bietet zusätzliche Vorteile. Die erstmals in der Medizin angewendete Verbindung von Silikon und Teflon erlaubt ein gewisses Maß an Feuchtigkeitsaustausch, sodass zwar genügend Feuchtigkeit im Wundareal verbleibt, dieses aber unter dem Pflaster nicht zu schwitzen beginnt. Prof. Zöch: „Es ist sehr dünn, flexibel und elastisch und – ein weiterer Vorteil, der sich nicht zuletzt in den Kosten niederschlägt – etwa fünf bis sechs Wochen lang wieder verwendbar. Es muss nur mindestens einmal täglich beidseitig gewaschen werden.“ Das Ergebnis sind unauffällige, weiche Narben, die sich kaum von ihrer Umgebung unterscheiden.

• Bedeutung: erotische Stimulation, vorwiegend der eigenen Genitalien, was normalerweise auf einen Orgasmus hinausläuft und erzeugt wird durch Berührungen durch die eigenen Hände oder einen anderen körperlichen Kontakt, ohne dabei Geschlechtsverkehr zu haben oder erzeugt durch instrumentelle Manipulation, manchmal durch sexuelle Fantasien oder verschiedenen Kombinationen dieser Dinge. Beachten Sie, dass das Wort “Masturbation” nichts darüber aussagt, wie es gemacht wird. Masturbation ist die Stimulation der eigenen Geschlechtsorgane – ohne Geschlechtsverkehr. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass es unendlich viele Möglichkeiten gibt.
• Die Masturbation wird bei Männern ganz anders betrachtet, als bei Frauen. Männer sind bekannt dafür, dass sie viel stärkere sexuelle Triebe haben und daher wird allgemein anerkannt, dass die Masturbation bei Männern natürlich und üblich ist. Aber auch unter Männern ist die Masturbation kein Thema, das besonders oft diskutiert wird. Es ist eher ein Thema, das akzeptiert wird und still und leise “unter den Teppich” gekehrt wird.
• Dafür ist die Masturbation bei Frauen eher ein Thema über das geschwiegen wird!
• Okay, liebe Damen lassen Sie uns einen Blick auf die Techniken werfen, die Sie zum Höhepunkt bringen. Die meisten Frauen können nur durch manuelle Stimulation zum Orgasmus gelangen. Es gibt nur wenige, die allein durch den Geschlechtsverkehr zum Orgasmus gelangen.

Hier sind einige Techniken, die ein klein wenig Abwechslung in Ihr Masturbations-Spiel bringen könnten. 

• Rollen, Rollen, Rollen
Ok, bei dieser Technik müssen Sie Ihren Daumen und Ihren Zeigefinger um Ihre Klitoris legen und diese sanft zwischen Ihren Fingern rollen. Sie können mit langsamen und sanften Bewegungen beginnen und dann das Tempo und den Druck nach und nach anpassen, je nachdem was Ihnen gefällt.

• Kreisförmiges Reiben
Diese Technik wirkt Wunder, wenn Sie es eilig haben. Legen Sie beide Zeigefinger über Ihre Klitoris. Dann beginnen Sie damit, die Finger kreisförmig über der Klitoris zu bewegen. Sie können das Tempo und den Druck mit dieser Technik gut variieren. Diese Technik kann Ihnen innerhalb von weniger als einer Minute einen Orgasmus verleihen. Wenn Sie das Gefühl noch ein wenig verbessern wollen, benutzen Sie einfach Ihr Lieblingsgleitgel und alles wird “glitschiger”.

• Klopfen
Diese Technik ist sehr besonders und nicht jeder mag sie, so wie das eben mit allen Dingen des Lebens ist, manche mögen es, manche nicht. Man benutzt die linke Hand um die Schamlippen zur Seite zu schieben, damit die Klitoris besser erreicht werden kann. Dann klopft man mit dem Zeigefinger leicht auf die Klitoris. Das führt zu einem sehr guten Gefühl, bis man es nicht mehr aushalten kann.

• Kombination
Es gibt kein besseres Gefühl, als eine Kombination beider Methoden zu nutzen. Stimulieren Sie Ihre Klitoris mit den Fingern einer Hand.

Dringen Sie dann mit zwei oder drei Fingern der rechten Hand in Ihre Vagina ein. Damit simulieren Sie Geschlechtsverkehr und das passt besonders gut zu der Stimulation Ihrer Klitoris. Es kann Sie zu einem unglaublichen Orgasmus bringen!

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Anhänger der Bewegung erklären, Nackt-Yoga helfe ihnen beim Vertiefen ihrer Übungen und dem Aufbau einer engen und – wohlgemerkt – nicht sexuellen Gemeinschaft. Die meisten Kurse finden hinter vorgezogenen Vorhängen statt und werden ausschließlich von Männern besucht. Doch es gibt auch gemischte Kurse für männliche und weibliche Yoga-Anhänger.

Einen davon leitet Isis Phoenix im Studio Nude Yoga NYC in Manhattan. Die Teilnehmer ihrer Kurse kommen “aus allen Schichten der Bevölkerung, allen Altersgruppen und haben verschiedene sexuelle Orientierungen”, erklärte die 29-Jährige. Gewöhnlich sind in ihren Nackt-Yoga-Stunden doppelt so viele Männer wie Frauen. Die Nacktheit gebe vielen Männern einen Extra-Kick, den sie brauchten, um Yoga-Übungen zu praktizieren. Doch sie will nicht geltenlassen, dass das Nacktsein ein sexuelles Element verursacht. Vielmehr gehe es um ein allgemeines Wohlgefühl.

Ähnlich sieht es auch John Cottrell, der zweimal im Monat in Salt Lake City einen Nackt-Yoga-Kurs anbietet. “Es geht um Yoga und die Würdigung seines Körpers”, erklärt er. Die Kurse schaffen nach seinen Worten einen sicheren, nicht-bedrohlichen Raum, der Männern dabei hilft, sich selbst einmal anders zu betrachten. “Es ist einfach nur Spaß. Und ein tolles Training.”

Teilnehmer der Kurse berichten allerdings, dass sie das eine oder andere Mal einen Schauer der Erregung verspüren. Doch der Pionier des Nackt-Yogas, der New Yorker Aaron Star, und seine Anhänger betonen, es gehe in erster Linie um die physische Fitness. Star war der Vorreiter des Nackt-Yogas und sprach damit vor allem die Schwulen in New York an. Seine DVD-Serie “Hot Nude Yoga” erlaubt es angehenden Yogis, die Übungen auch in der privaten Atmosphäre zu Hause auszuprobieren.

Ist Nackt-Yoga peinlich? Ja, manchmal schon, wie Neulinge erklären. Anfänger spüren in Kursen eine unleugbar sexuell aufgeheizte Spannung, die die Übungen zu einer manchmal höchst sonderbaren und peinlichen Erfahrung machen. Viele Nackt-Yoga-Kurse drehen sich nämlich um Partnerübungen, bei der es eine Reihe von Stellungen gibt, die Männer sehr nahe an die intimsten Bereiche ihrer Trainingspartner bringen.

Deshalb zweifeln Yoga-Lehrer am Nutzen der Nacktübungen. “Ich verstehe den Sinn nicht”, erklärt Mary Dillion, die Yoga-Kurse in einem New Yorker Studio leitet. “Es gibt Yoga-Übungen, die ich mag. Nackt sein kann ich zu Hause. Ich brauche Nackt-Yoga nicht.”

Ähnlich sieht auch Joshua Stein die Angelegenheit. Der Herausgeber des Magazins “Out” hat 2008 einen textilfreien Kurs besucht und war nicht davon angetan. Die Qualität des Yogas leide unter der gesteigerten Sinnlichkeit, berichtet Stein, der heterosexuell ist. “Es ist fast so, als ob Yoga eine nachträgliche Entschuldigung ist. Es verschafft einem diese Grauzone, in der man physisch intim sein kann, ohne dass es so aggressiv-intim ist wie in einem Badehaus oder einer Bar.”

Nackt-Yoga-Lehrer Jeffrey Duval räumt freimütig ein, dass er bei seinem allerersten Besuch eines Nackt-Yoga-Kurses dachte, es gehe dabei in erster Linie um Sex. Seine Erfahrung übertraf aber seine Erwartung. “Man legt nicht nur seine Kleidung ab, sondern auch seine Unsicherheit und Furcht”, erklärt er. “Und ich kann mir keine perfektere Art von Übung vorstellen.”

Seien Sie bereit, dem Arzt oder der Krankenschwester folgende Informationen zu  geben:
 – der Ort, wo Sie sich befinden
 – Ihr Name und Ihre Telefonnummer
 – was genau passiert ist (Art des Notfalls)
 – Anzeichen, Symptome des Patienten
 – bemerkbare Läsionen
 – wann sich der Fall ereignet hat und wann die Anzeichen aufgetreten sind
 – die von dem Patienten befolgte medikamentöse Behandlung
 – im Falle einer Vergiftung – was genau an Nahrung aufgenommen wurde und wie lange das her ist 
 – was Sie nun tun können

Wichtig! Legen Sie NICHT auf, bis Ihnen der Telefonist das nicht erlaubt hat.
Warten Sie auf die Anweisungen des Arztes oder des qualifizierten Personals und befolgen Sie diese vorsichtig. Die von Ihnen geleistete erste Hilfe kann wertvolle Sekunden oder sogar das Leben des Patienten retten.

Bewahren Sie Ihre Fassung! Egal um was für eine Art von Notfall es sich handelt, müssen Sie ihre Fassung bewahren, um den Patienten nicht unnötig zu erschrecken.

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Dass Gesundheitsschuhe zwangsläufig so aussehen müssen, als wäre einem Bauarbeiter der Beton statt in die Schalung in die Sicherheitsschuhe gelaufen, widerlegen die beiden Schweizer Jungunternehmer mit ansehnlichem Design. Joya gibt es in unterschiedlichen Modellen von sportlich bis elegant, von schwarz und braun bis weiß, beige und rosa. Für Kinderfüße bietet das Schweizer Unternehmen die farbenfrohen Kinderschuhe Joyssy.

Hightech am Fuß
Die Herstellung der Joya-Schuhe erfolgt durch ein komplexes Produktionsverfahren, in dem unterschiedliche Funktionsschichten verarbeitet werden. Die patentierte 360-Grad-Balancesohle fördert bewusst eine aktive Bewegung – ohne dass dabei die Gefahr bestehe, umzuknicken, versprechen die Hersteller. Der weiche Sohlenkern dämpft den Druck beim Gehen und Stehen und entlastet so Fuß-, Knie- und Hüftgelenke. Die Sohle bietet den Nebeneffekt, dass der sanfte Rückstoß der Sohle die Durchblutung fördert dadurch die Fettverbrennung ankurbelt.

Der Wiener Orthopäde Ronald Sabitzer bestätigt die positive Wirkung von Joya: “Die keilförmige Spezialsohle wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus und sorgt für eine innere Spannkraft, eine ‚schlampige’ Haltung wird so automatisch korrigiert. Die Dämpfung im Sohlenkern entlastet spürbar die Wirbelsäule und vermittelt zudem ein Gefühl, als würde man auf Wolken gehen.”

Infos, Sortiment und Verkaufsstellen in Österreich unter: www.joyaschuhe.at

Wir verlosen bis 18. Mai sechs Paar Joya-Schuhe (3x Damen, 3x Herren) – jetzt mitspielen!

Neben den typischen Symptomen wie dem Exanthem wie auch Fieber, Katarrh und einer Rhino-Konjunktivitis können die Kinder akut eine Encephalitis, also eine Entzündung der Hirnsubstanz, erleiden. Es werden milde bis fulminante Verläufe beschrieben, die innerhalb von 24 Stunden zum Tode führen können. Die Sterberate liegt bei 15%, was eine erschreckend hohe Zahl darstellt. Haben Kinder die Masern überstanden, können sie nochmals nach 2 bis 15 Jahren von der Erkrankung Heim gesucht werden. Sie können eine SSPE (Subakute Sklerosierende Panecephalitis) entwickeln, d.h. eine Entzündung der Hirnsubstanz, die dann nicht mehr reversibel und fortschreitend ist. Sie führt von progressiven Verhaltensauffälligkeiten schließlich zu Demenz und Behinderung. Neben diesen eindrucksvollen Komplikationen können noch weitere Phänomene im Rahmen der Masern auftreten: so zum Beispiel eine Myokarditis, eine Herzmuskelentzündung, die zu schweren Herzmuskelschäden führen kann, die schließlich in eine Herztransplantation münden können. Erkranken Erwachsene an der Kinderkrankheit Masern, so kann es zu einer Exacerbation der Tuberkulose kommen, sprich einem Wiederaufflammen einer zuvor ausgeheilten Tuberkulose, weil das Immunsystem diese Erkrankung dann nicht mehr in Schach halten kann.

Die aufgeführten Komplikationen machen deutlich, dass es sich in jedem Falle lohnt, die von der STIKO vorgegebenen Impfungen wahrzunehmen, um sich selbst und auch seine Umwelt zu schützen, in dem man die Erreger nicht weiterverbreitet. Nur auf diese Art kann es zu einer Herdenimmunität kommen, die bedeutet, dass Nicht-Geimpfte, wie beispielsweise Menschen mit Immundefekten, durch den Impfschutz der Restbevölkerung vor Krankheiten geschützt sind.

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Auf der Basis von Hibiskusblütenextrakten in Kombination mit Argireline, Hyaluronsäure und anderen hochwirksamen Stoffen wurde in Österreich nun eine neue Kosmetiklinie eingeführt. Die Pflegeserie verändert das Hautbild positiv, reduziert Falten und gibt der Haut jugendliche Frische. Hibiskusblüten sind reich an Fruchtsäuren, Flavonoiden und Antioxidantien, alle als Anti-Aging-Wirkstoffe bekannt. Um den Effekt der Inhaltsstoffe voll zur Entfaltung zu bringen, hat der Erfinder Christian Seltenhammer den Ansatz der gesunden Lebensweise in seine Entwicklungen mit einbezogen und bietet zusätzlich ein Nahrungsergänzungsmittel an, das die Wirkung der Cremen gezielt von innen verstärkt.

Die Tagescreme übernimmt dabei die Schutzfunktion gegen schädliche Umwelteinflüsse, das Intensivserum bewirkt einen Sofortlifting-Effekt und die Nachtcreme sorgt für nachhaltige Regeneration. Die Einnahme der Kapseln unterstützt die Wirkung laut Hersteller ganzheitlich.

Hibiscarin ist im Internet unter www.hibiscarin.com und in ausgewählten Kosmetikinstituten erhältlich. Die Tagescreme zu 50 ml gibt es um Euro 54,70. Zum Kennenlernen sind alle Produkte bis 15.05.2010 um 20% ermäßigt.

Mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnen mit einer ausreichend schützenden Sonnenlotion eincremen.

Welcher Lichtschutzfaktor ist richtig und sinnvoll?
Diese Wahl hängt von der Eigenschutzzeit, der geplanten Aufenthaltsdauer in der sonne und der geografischen Lage (Mitteleuropa oder Malediven?) ab.

Eigenschutzzeiten
Typ 1 Nordischer Typ: 5 – 10 Minuten
Typ 2 hellhäutiger Europäer: 10 – 20 Minuten
Typ 3 dunkelhäutiger Europäer: 15 – 25 Minuten
Typ 4 Mediterraner Typ: 20 – 30 Minuten

Rechenbeispiele:
1.) 120 Minuten geplanter Aufenthalt : 10 Minuten Eigenschutzzeit (Hauttyp 2) = mindestens LSF 12 ( + Zuschlag für geografische Lage)
2.) empfindlicher, nordischer Hauttyp mit 5 Minuten Eigenschutzzeit und LSF 20 20 x 5 = max. 100 Minuten Aufenthalt in der Sonne

- Bevor es zum Strand geht an Sonnenbrille, Kopfbedeckung oder Sonnenschirm denken. Kinder nie ohne Hut und T-Shirt in der Sonne spielen lassen.

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Besonders “ungesund” ernähren sich die 30- bis 49-Jährigen. In dieser Altersklasse schaffen es lediglich neun Prozent fünfmal täglich Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Um den Vitalstoffbedarf der Bevölkerung dennoch ausreichend abdecken zu können, veranstalten Österreichs Apotheken von 6. bis 30. April Vitaminwochen. Apotheker bieten im Rahmen dieser Beratungsgespräche zur optimalen Versorgung mit Vitalstoffen an.

Hier kannst Du Deinen persönlichen Vitaminstatus testen

Im Folgenden werden die bekanntesten und meist verwendeten Verhütungsmethoden dargestellt, basierend auf einer Umfrage, an welcher Frauen zwischen 16-49 Jahren teilgenommen haben, die verschiedene Verhütungsmethoden verwenden.

Die kombinierte Pille und die Pille mit Progesteron (oder Minipille) werden von 24% der befragten Frauen verwendet. Beide Verhütungsmittel zeigen eine hohe Erfolgsrate (mehr als 99,5%) und verschiedene Vorteile auf: Regelung der Menstruation, verringerte prämenstruelle und menstruale Schmerzen, spärlichere Menstruation. Die Nachteile sind gering: Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, und hängen in den meisten Fällen mit der falschen (nicht regelmäßigen) Anwendung der Pille zusammen.

Das männliche Kondom – wird von 21% der  befragten Frauen bevorzugt. Die Effizienz des Kondoms liegt bei 98% und es schützt nicht nur gegen unerwünschte Schwangerschaften, sondern auch gegen sexuell übertragbare Krankheiten. Die Vorteile des Kondoms sind, dass es billig, leicht zu erwerben und diskret ist. Es hat aber auch Nachteile, da es Personen gibt, die allergisch auf den Stoff aus dem Kondome hergestellt werden (meistens Latex) reagieren, oder sich aber darüber beklagen, dass das Kondom die Vertrautheit und Empfindlichkeit des sexuellen Aktes beeinträchtigt.

Das intrauterine System (die Hormonspirale) wird von 5% der Befragten verwendet. Die Hormonspirale stellt eins der effektivsten Verhütungsmechanismen (99,9%) dar. Die Hormonspirale ist ein „T“-förmiges Gerät aus Plastik, welches in die Gebärmutter eingesetzt wird und eine bestimmte Hormonmenge (Progesteron) periodisch absondert. Sie ist eine langfristige, aber auch reversible Verhütungsmethode (die Hormonspirale kann sogar zwischen 3 und 10 Jahre in der Gebärmutter bleiben). Die Nachteile der Hormonspirale sind, dass die Menstruation reichlicher und unregelmäßig (vor allem in den ersten Monaten) auftreten kann und dass die Patientinnen Beschwerden haben können, obwohl die Einpflanzungsprozedur relativ einfach abläuft.

Einspritzbare Verhütungsmittel benutzen 3% der Befragten. Diese sind sehr effizient (ca. 99,7% – klinisch getestet). Bei dieser Methode werden Progesteron oder Östrogen – und Progesteron monatlich (Progesteron steigert den zähflüssigen Zustand des Zervixschleims und so gelangt das Sperma nicht zur Eizelle) – eingeimpft. Dabei gibt es zwei Varianten: die erste dauert 12 Wochen, die andere 8 Wochen. Diese Methode gilt als langfristig und reversibel. Vermeintlich schützt diese Spritze mit Verhütungsmitteln auch vor entzündlichen Krankheiten des Beckens und vor Gebärmutterkrebs. Die Nachteile dieser Methode sind Busenschmerzen, Stimmungsschwanken und Gewichtszunahme.

Das Verhütungsimplantat wird nur von 1% der Befragten verwendet, ist aber höchst effizient (99,95%). Dabei wird ein 20 mm langes Plastikgerät in den Oberarm eingesetzt, welches Progestagen (die synthetische Form von Progesteron) enthält. Damit wird Progestagen in kleinen Mengen aus dem Gerät abgesondert und es kann 3 Jahre lang verwendet werden (kann aber auch früher entfernt werden). Die Nachteile sind: reichliche, unregelmäßige Menstruationen, Vorwölbungen, Libidoänderungen.

Das Diaphragma wird auch nur von 1% der Frauen benutzt und hat eine Effizienz von 94% (falls es zusammen mit spermiziden Stoffen verwendet wird). Das Diaphragma besteht aus einer dünnen Gummimembran, die kuppelartig über eine elastische runde Drahtspirale gespannt ist und vor dem Geschlechtsverkehr eingesetzt werden muss. Der Hauptnachteil ist, dass das Diaphragma zum Auftreten von Blasenentzündungen und zu vaginalen Irritationen führen kann (das Diaphragma sollte mindestens 6 Stunden nach dem sexuellen Akt in der Scheide bleiben, aber nicht länger als 24 Stunden).

Die Familienplanung wird von 1% der befragten Frauen verwendet. Sie ist eine natürliche Verhütungsmethode, mit schwankender Effizienz (bei erfahrenen Paaren kann die Effizienz bei 98% liegen) und besteht aus der Identifizierung der fruchtbaren und nicht fruchtbaren Zeitpunkte der Menstruation. Der bedeutende Nachteil ist, dass man die Körpertemperatur und die Zervixsekretionen permanent unter strenger Beobachtung halten muss.

Das Intrauterinpessar wird von 1% der Befragten benutzt, hat eine hohe Effizienz (99,6%) und besteht aus einem „T“-förmigen Plastikgerät, welches in die Gebärmutter gesetzt wird. Es kann bis zu 5 Jahre in der Gebärmutter bleiben. Das Intrauterinpessar wirkt langfristig, ist aber reversibel. Die Einsetzung des Intrauterinpessars kann zu Infektionen und Anschwellungen (sogar zu Infertilität) führen. Diese Methode ist vor allem bei Frauen mit unregelmäßiger und reichlicher Menstruation wirksam.

Das weibliche Kondom (Femidom) wird von weniger als 1% der Frauen benutzt. Es besteht aus dünnem, reißfestem Kunststoff (meistens aus Polyurethan) und wird in die Scheide eingesetzt. Es schützt vor unerwünschten Schwangerschaften (95%), aber auch vor sexuell übertragbaren Krankheiten  (auch gegen AIDS). Die Vorteile des Femidoms sind, dass es schon 8 Stunden vor einem sexuellen Akt eingesetzt werden kann und dass der Stoff aus dem es besteht, weniger allergieerregend ist als Latex. Der Nachteil ist, dass es relativ schwer einzusetzen ist, wenn man keine Erfahrung hat.

Das Verhütungspflaster ist sehr effizient (99,7%), wird aber selten verwendet (unter 1%).

WICHTIG!!! Die einzige 100%ig sichere Methode gegen eine unerwünschte Schwangerschaft und sexuell übertragbare Krankheiten ist die Abstinenz.

Wichtige Hinweise für eine sichere Verhütung:
- Die kombinierte Pille muss man 21 Tage lang, zur selben Uhrzeit einnehmen;
- Das Diaphragma muss man nach dem sexuellen Akt zwischen 6 und 24 Stunden lang in der Vagina behalten;
- Die Verhütungsspritze muss periodisch und zu bestimmten Zeiten verabreicht werden;
- Das Verhütungspflaster muss man einmal pro Woche korrekt aufsetzen;
- Das Spermizidpessar darf nur 48 lang angewendet werden;
- Das Femidom muss man vor dem sexuellen Akt einsetzen.
Jede einzelne Methode, auch wenn sie sehr sicher scheint, kann scheitern, wenn die Anweisungen der Spezialisten nicht richtig befolgt werden.

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1. Mach es Dir bequem mit dir selbst

Ein großer Fehler der meisten Frauen: viele fühlen sich unsicher wegen ihrem Körper und diese Unsicherheit „tötet“ die Leidenschaft. Beinhaltet Sex bei Dir, dass Du die Lichter auslöschst und dich mit einer Decke bis zum Kopf zudeckst? Werde diese Gewohnheit los! Falls Du Selbstvertrauen hast und dich sexy fühlst, wird sich Dein Partner von Dir angezogen fühlen. Erwarte keine schnellen Ergebnisse, aber sei beharrlich, arbeite ständig an deiner Psyche, gibt allmählich die Decke auf, mach die Lichter und, warum nicht, einige Kerzen an!

Sag Deinem Partner nicht jedes Mal wenn ihr Liebe macht, dass Du Dich wegen deines Körpers unsicher fühlst. Das führt dazu, dass Du jede Bewegung vorplanst und nichts wird mehr natürlich geschehen.

2. Halte Dich in Form

Einige Übungen oder das Trainieren in einem Fitnesscenter helfen Dir, Dich bestens in Form zu halten, sogar im Schlafzimmer mit Deinem Geliebten. Du wirst flexibler und ausdauernder und die Chance, die gewünschten Orgasmen zu erleben erhöhen sich. Nur einige Minuten Bewegung jeden Tag können Dein Sexualleben verbessern und Dir helfen, in Topform zu bleiben. Für eine Vagina in Topform vergiss die Kegel-Übungen nicht!

3. Erwarte nicht, dass Dein Geliebter weiß, was Du denkst

Das ist einer der häufigsten Fehler, die wir, aber auch viele Männer machen. Wie kann er wissen, was du magst, wenn du es ihm nicht sagst? Wenige sind die, die Gedanken lesen können, insbesondere die Gedanken einer Frau. Erwarte  nicht, dass er Dich dort berührt, wo du es magst, wenn du es ihm nicht vorher sagst. Also ist die Kommunikation zwischen Euch mehr als vital.

4. Experimentiere, experimentiere, experimentiere…

Einige Männer glauben, dass Frauen Angst haben, im Schlafzimmer zu experimentieren, oder dass sie bezüglich des Sexuallebens eher unerfahren sind. Es ist wichtig, informiert zu sein, viel über neue Positionen und Sexspielzeuge zu kennen und mit Deinem Partner gut zu kommunizieren. Lies, stell Fragen, suche Antworten, rede über Deine Phantasien, plane sie, sei offen für neue Erfahrungen! Finde heraus, was Du im Schlafzimmer magst oder nicht magst!

Versuch Deine Grenzen zu überschreiten, Deine Regeln zu übertreten und Deine Phantasien frei auszuleben. Falls die Missionar-Stellung die einzige Position ist, die du gekannt und benutzt  hast, versuch auch andere…vielleicht werden sie Dir sehr gefallen. Was denkst du über das Schaukelpferd, die 8er Nummer, den Ausstieg zur Lust, den Nirwana-Sex, das Vorhängeschloss, den Rock ‘n‘ Roller oder die Sofa-Karriere? Wenigstens eine Position davon wird Dir sicherlich helfen, Deine Meinung zu ändern…

Lass die Routine nicht in Dein Schlafzimmer! Lass nicht immer ihn entscheiden, wann und wie er Sex haben möchte! Sei mutig und versuch zu dominieren, denn viele Männer mögen das. Lern die Frische und Kreativität in Deinem Schlafzimmer zu lieben! Vergiss nicht, dass das Selbstvertrauen das beste Aphrodisiakum ist!

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Was der Schlabber-Look des Winters großzügig verhüllt hat, bringen die ersten Strahlen der Frühjahrssonne gnadenlos ans Licht. Der schnellste Weg, um rasch wieder eine gute Figur in luftigen Sommeroutfits zu machen, ist eine Kombination aus Ausdauersport zur Verbesserung der Kondition und gezielter Kräftigung zur Formung und Straffung des Körpers. Durch die Instabilität der innovativen Gesundheitsmatte werden beim Training auf dem kyBounder mehr Muskelgruppen aktiviert, als auf hartem Untergrund. Dadurch kann die Intensität des Trainings deutlich gesteigert und bis auf die tief liegenden Muskeln ausgedehnt werden.

Übung 1: Marschieren

Marschieren ist ein effektives Ausdauertraining, das ohne großen Aufwand zuhause vor dem Fernseher absolviert werden kann, und eignet sich auch perfekt als Warm-Up. Durch die Instabilität des kyBounder entsteht ein intensiver Trainingsreiz, während der weiche Untergrund eine gesunde, gelenksschonende Bewegung ermöglicht:

Auf der Stelle marschieren, dabei die Knie bis in Hüfthöhe anheben und während der gesamten Übung auf einen geraden Rücken achten. 5 Intervalle von 30 Sekunden mit jeweils einer Minute Pause zwischen den Intervallen.

Übung 2: Einbeinstand mit Rubberband

Diese Übung kräftigt die gesamte Bein- und Gesäß-muskulatur, durch die Instabilität des kyBounderwird darüber hinaus auch die stabilisierende Muskulatur gefordert:  

Rubberband bis über die Knöchel ziehen. Bein langsam gestreckt nach vorne, zur Seite und nach hinten wegstrecken. Zwei bis zehn Wiederholungen pro Richtung, danach Bein wechseln. 

Übung 3: Kniebeuge

Kniebeugen ermöglichen ein effektives Training der Oberschenkelmuskulatur:

Füße hüftbreit nebeneinander stellen. Von der aufrechten Grundposition aus bis maximal 90° in die Hocke gehen und das Gesäß mit geradem Rücken senken. Wichtig ist es, darauf zu achten, dass die Knie nicht über die Fußspitzen ragen. Drei bis zehn Wiederholungen.

Gut Trainierte können die Intensität der Übung steigern, indem sie in der Kniebeuge verweilen und

abwechselnd ein Bein leicht anheben. Durch die Gewichtsverlagerung werden zusätzliche Muskelgruppen aktiviert, während die Instabilität der Matte die Balance trainiert.

Nähere Details unter www.kybun.eu.

Schweiß ist normal und gesund. Jeder Mensch schwitzt. Jedoch geht die Schweißabsonderung bei vielen Personen über das Maß des Notwendigen hinaus. Wenn Schwitzen sogar zum Problem im Beruf oder in der Partnerschaft wird, dann sollten entsprechende Schritte unternommen werden.

Verhaltensstudien zeigen es klar und eindringlich – wenn eine schöne Frau mit nassen Achselrändern zu einem ersten Treffen erscheint, sinkt nachgewiesenermaßen die Attraktivität signifikant. Dabei gibt es heute effektive Maßnahmen gegen vermehrtes Schwitzen.

Neben schmerzhaften und riskanten Operationen, bei denen die Schweißdrüsen lokal entfernt werden, gibt es den einfachen und effektiven Weg: Den Einsatz von Antitranspiranten. Wie diese Antitranspirante genau funktionieren, erklärt das E-Book auf http://www.antitranspiranten.at/at/Gratis-Ebook-Download.

Wenig bekannt ist, dass die Unterschiede zwischen handelsüblichem Deo und Antitranspirant eklatant sind.

Deo:
* Anwendung morgens
* Keine Verminderung der Schweißbildung
* Reduktion geruchsbildender Bakterien
* Kurzfristige Verminderung von Körpergeruch

Antitranspirant auf Aluminiumsalzbasis:
* Anwendung abends vor dem Schlafengehen
* vermindern Schweißbildung
* regulieren Transpirationsfluss
* reduzieren geruchsbildende Bakterien
* neutralisieren Köpergeruch aufgrund verminderter Schweißabsonderung

Antitranspirante auf Aluminiumsalzbasis reduzieren die Schweißbildung nachgewiesenermaßen. Bei vermehrtem, lokalem Schwitzen sind sie die Maßnahme erster Wahl und wurden bereits in vielen klinischen Studien auf ihren Effekt und auf eventuelle Nebenwirkungen überprüft.

a-per© ist eines der erfolgreichsten Produkte am Markt und ist speziell auf die Bedürfnisse von Personen, welchen Transpiration im Achselbereich unangenehm ist, abgestimmt. Durch Aloe Vera und Mineralsalze angereichert und den Verzicht auf Duftstoffe und Alkohol ist a-per© besonders hautverträglich. Es ist dermatologisch geprüft und hat mit dem Testergebnis “sehr gut” abgeschlossen.

Die lebensnotwendige Funktion des Schwitzens zur Regulierung der Körpertemperatur wird übrigens nicht beeinträchtigt. 

Ihre Ohren
Viele Nervenbündel enden in den Ohren und um die Ohren, deswegen machen sie die Ohren sehr empfindlich für ihren Kontakt. Benutzen Sie Ihre Fingerspitzen und Daumen um die Ohren Ihrer Partnerin mit langsamen, festen Bewegungen massieren. Drücken Sie die Ohrläppchen sanft. Erforschen Sie den Bereich hinter ihren Ohren mit Ihren Lippen und Ihrer Zunge und hauchen Sie ihr sanft ins Ohr, während Sie daran knabbern. Seien Sie nicht schüchtern dabei! Das Geräusch Ihres Atems und Ihr Stöhnen bringt die meisten Frauen richtig in Fahrt. Beachten Sie, dass es eine feine Grenze zwischen sinnlichem Spiel an den Ohren und „feuchtem Schlabbern“ gibt. Die wenigsten Frauen mögen es, wenn ihnen eine Zunge in das Ohr gestopft wird!

Ihre Lippen
Der schlimmste Fehler den Männer (vor allem die die in langen Beziehungen leben oder verheiratet sind) während dem Sex machen? Zu wenige Küsse. Frauen lieben Küsse und viele beschweren sich darüber, dass Männer nicht genug Zeit mit küssen verbringen. Aber küssen Sie nicht einfach mehr, sondern machen Sie es besser. Versuchen sie die Intensität zu variieren (küssen Sie sie sanft, dann leidenschaftlich und dann wieder langsamer).

Ihre Kopfhaut
Ist Ihnen aufgefallen, dass viele Frauen mit ihren Haaren spielen? Es ist nicht nur eine nervöse Gewohnheit; sie tun es, weil es sich gut anfühlt. Wahrscheinlich wünscht sie sich, dass Sie auch mit ihren Haaren spielen. Die Kopfhaut kann auf Berührungen sehr empfindlich reagieren, also überraschen Sie sie, indem Sie ihrer Kopfhaut besondere Aufmerksamkeit schenken. Ihre Haare zu bürsten, kann auch eine sehr sinnliche Erfahrung darstellen. Sie können auch Ihre Finger durch ihr Haar streifen, während Sie Ihre Partnerin küssen, oder, liebkosen Sie ihre Kopfhaut sanft mit Ihrer Hand.

Ihre Brüste
Brüste sind so eine Art Heimspiel für die meisten Männer und sie machen Spaß, also ist es unwahrscheinlich, dass Sie sie auslassen. Ein Fehler, der Ihnen unterlaufen könnte ist, dass Sie den Brüsten zu viel (oder zu kräftig) Aufmerksamkeit schenken und das, bevor die Frau dazu bereit ist. Wenn Sie die Brüste der Frau überstrapazieren kann das die Brüste betäuben oder es wird schmerzhaft, vor allem während einigen Phasen des Menstruationszyklus. Versuchen Sie nach dem Motto „weniger ist mehr“ vorzugehen. Fassen Sie ihre Brust sanft an, nehmen Sie ihre Hand für einen Moment weg und berühren Sie die Brust dann wieder. Das lässt ihr einen Moment der Vorfreude. Gehen Sie dann dazu über, ihre Brustwarzen indirekt zu stimulieren, bis sie hart werden und schenken Sie nicht nur der Brustwarze die volle Aufmerksamkeit. Hier gilt dasselbe Prinzip der Vorfreude und Erregung – wie vorher!

Ihre Klitoris
Die Klitoris befindet sich an der Spitze der inneren vaginalen Lippen. Es ist ein kleines Stück rosa Fleisch. Frauen bevorzugen verschiedene Mengen an Stimulation der Klitoris. Manche Frauen lieben es, wenn Sie stark an Ihrer entblößten Klitoris saugen, andere schreien vor Schmerzen. Es gibt auch Frauen, die keine direkte Stimulation der Klitoris fühlen können; Das Ziel ist immer noch dasselbe, aber Sie müssen Ihre Partnerin indirekt stimulieren, beispielsweise durch ihre Schamlippen. Oft ist es so, dass anfangs viele Dinge nicht machbar sind, weil die Frau nicht feucht genug ist. Das ändert sich aber, wenn die Frau sehr erregt (also feucht genug) ist. Tatsache ist, dass Frauen meist lange erregt werden müssen, bevor eine direkte Stimulierung der Klitoris möglich ist, aber wenn es dann funktioniert, ist das der Punkt, dem Sie sich widmen sollten.

Ihr Damm
Der Damm ist der Bereich zwischen Vagina und Anus, er ist sehr sensibel und bleibt oft unerforscht. Das Gewebe ist dem der vaginalen Lippen ähnlich und deswegen laufen auch viele Nervenenden hindurch. Der Damm ist ein sehr intimer Bereich und es könnte Ihre Partnerin erregen, wenn Sie daran spielen. Allerdings gibt es einige Frauen, die vor analen Spielen Angst haben, oder davon angewidert sind. Wenn dies der Fall ist, beruhigen Sie sie und sagen Sie ihr, dass Sie nichts tun werden, was ihr nicht gefällt. Dieser Teil des Körpers wird normalerweise keinen Berührungen ausgesetzt, daher kann es sein, dass die Frau sich fühlt, als würde sie Ihnen spezielle Privilegien gewähren und das kann sehr erregend sein.

Ihr Gesäß
Sind Sie bereit, auf den Grund der Dinge zu stoßen? Viele Frauen mögen es, wenn Sie ihrem Gesäß Aufmerksamkeit widmen und das mit mehr Kraft, als Sie sich das vielleicht vorstellen. Sie können auf ihr Gesäß mehr Druck ausüben und mehr Kraft anwenden, als Sie das mit den Brüsten machen können. Das Gesäß ist nicht so empfindlich wie die Brüste oder die Klitoris, also können sie das Gesäß kneten und drücken soviel Sie möchten.

Ihr Rücken
Machen Sie nicht den Fehler und widmen Ihre Aufmerksamkeit nur den Brüsten, bis es dann zum Höhepunkt kommt. Das wird sie erwarten. Überraschen Sie sie, indem Sie sie bitten, sich auf den Bauch zu legen, damit Sie ihren unteren Rücken massieren können. Dort laufen viele Nervenenden entlang und am unteren Rücken gibt es viele Druckpunkte, an denen man Stress abbauen kann. Eine Massage wird sie vielleicht nicht so erregen die das Saugen an ihren Brüsten oder das Reiben ihrer Klitoris, aber es wird sich gut anfühlen und wird dabei helfen, Stress abzubauen. Was aber wichtiger ist: Es könnte dabei helfen die Erregung zu steigern, weil es den Blutfluss anregt und Blutwallungen im Beckenbereich hervorruft.

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