50 Tage Bewegung: Gratis-Angebote in ganz Österreich
Pia Prodinger
Von 7. September bis 26. Oktober laden Gemeinden, Vereine und Organisationen österreichweit zu kostenlosen Bewegungsveranstaltungen ein. Die Initiative „50 Tage Bewegung“ will Menschen aller Altersgruppen zu einem aktiveren Lebensstil motivieren.
Die bundesweite Aktion „50 Tage Bewegung“ geht heuer in eine neue Runde. Bis Ende Oktober können Interessierte in allen Bundesländern an kostenlosen Bewegungsangeboten teilnehmen. Die Initiative richtet sich an Menschen jeden Alters und soll den Einstieg in regelmäßige körperliche Aktivität erleichtern.
Gemeinden, Sportvereine und Organisationen bieten von 7. September bis 26. Oktober ein vielfältiges Programm an. Dazu zählen Bewegungsveranstaltungen, Aktionstage und Schnupperangebote. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Angebote können auf www.gemeinsambewegen.at nach Region gefiltert werden.
Positive Effekte auf Körper und Psyche
Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die körperliche, psychische und soziale Gesundheit aus. Sie kräftigt Herz, Kreislauf und Muskulatur, stärkt das Immunsystem und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zudem bietet Bewegung Raum für soziale Kontakte, Gemeinschaft und aktive Freizeitgestaltung.
Die Initiative setzt darauf, Menschen zum Ausprobieren zu ermutigen. Sie sollen neue Aktivitäten entdecken und Freude an einem bewegten Alltag entwickeln.
Nur jeder Vierte erfüllt WHO-Empfehlungen
Trotz der wissenschaftlich belegten Vorteile bewegen sich viele Menschen in Österreich zu wenig. Laut Statistik Austria erfüllen nur 23,6 Prozent der 18- bis 64-Jährigen sowohl die Ausdauer- als auch die Muskelkräftigungsziele der WHO und der Österreichischen Bewegungsempfehlungen.
Die Ausdauerempfehlungen erreichen 46,6 Prozent, die Empfehlungen zum Muskeltraining lediglich 30,7 Prozent. Weniger als die Hälfte der Erwachsenen kommt auf das empfohlene Mindestmaß von 150 Minuten Bewegung pro Woche.
Vielfältiges Programm für alle Fitnesslevels
Das Angebot reicht von gemeinsamem Gehen, Wandern und Radfahren über Tanzen bis hin zu Fitness- und Gesundheitssport. Die Veranstaltungen richten sich an unterschiedliche Interessen, Altersgruppen und Fitnesslevels. Der niederschwellige Zugang soll vor allem jenen den Einstieg erleichtern, die bisher wenig Bewegung in ihren Alltag integriert haben.
Die Österreichischen Bewegungsempfehlungen orientieren sich an internationalen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Erwachsenen wird mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche empfohlen, Kinder und Jugendliche sollten sich täglich mindestens eine Stunde bewegen.
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