Gratis-Rückenkurse der ÖGK starten im September

Langes Sitzen, falsche Haltung und Bewegungsmangel führen häufig zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken. Auch Stress im Privatleben und Überforderung im Beruf können die Wirbelsäule belasten. Mit regelmäßiger Bewegung lassen sich schmerzhafte Verspannungen und chronische Beschwerden vorbeugen.

Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) startet in Zwentendorf das kostenlose Programm „Beweg' dich - Gesunder Rücken“. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer arbeiten dabei gezielt an ihrer Rückengesundheit.

Ablauf und Inhalte der Kurse

Die Gruppenkurse werden von erfahrenen Trainerinnen und Trainern geleitet und dauern 14 Wochen. Zweimal pro Woche steht jeweils eine Stunde Bewegung auf dem Programm. Einfache Übungen kräftigen die Rumpfmuskulatur, Beweglichkeitstraining hilft dabei, Verspannungen zu lockern oder zu lösen.

Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden Tipps für einen rückenschonenden Alltag und zur Entlastung der Wirbelsäule. Der Spaß in der Gruppe soll zum Weitermachen motivieren.

Teilnahme und Anmeldung

Das Angebot richtet sich an alle Personen ab 18 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme. Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinisch oder therapeutischen Behandlungsbedarf.

Die Kurse finden im Trainingsraum der Mittelschule Zwentendorf am Kirchenplatz 1/2 statt. Trainiert wird montags und mittwochs jeweils von 17 bis 18 Uhr. Der Kursstart ist am 14. September 2026.

Die Teilnahme ist kostenlos, eine vorherige Anmeldung ist jedoch erforderlich. Informationen und Anmeldung unter www.gesundheitskasse.at/ruecken.

Quelle: https://www.zwentendorf.at/Gesunder_Ruecken_Kostenlos_Anmeldung_ab_August