Hitzeschutz: So kommen Sie gesund durch heiße Tage

An heißen Sommertagen ist es wichtig, auf sich selbst und andere zu achten. Mit einigen einfachen Maßnahmen lassen sich gesundheitliche Beschwerden durch Hitze vorbeugen.

Viel trinken und Sonne meiden

Regelmäßiges und ausreichendes Wassertrinken ist entscheidend, auch wenn noch kein Durstgefühl besteht. Bei großer Hitze braucht der Körper besonders viel Flüssigkeit. Die pralle Sonne sollte möglichst gemieden werden. Während der heißesten Stunden des Tages ist es ratsam, sich bevorzugt im Schatten oder an kühlen Orten aufzuhalten.

Leichte, luftige Kleidung, eine Kopfbedeckung und geeignete Sonnencreme schützen vor direkter Sonneneinstrahlung. Sport, Gartenarbeit und andere körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden.

Wohnräume lüften

Wohnräume sollten möglichst früh am Morgen und spät am Abend gelüftet werden. Tagsüber sollten Fenster, Rollläden und Vorhänge geschlossen bleiben, um die Hitze draußen zu halten.

Besondere Vorsicht bei Risikogruppen

Besonders gefährdet bei Hitze sind Kinder, ältere Menschen und Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen – auf sie sollte im Umfeld besonders geachtet werden.

Auch Tiere brauchen bei hohen Temperaturen besondere Fürsorge: Hunde und andere Tiere dürfen nie allein in einem geparkten Auto zurückbleiben, denn selbst bei geöffneten Fenstern oder im Schatten heizt sich ein Fahrzeug rasch gefährlich auf.

Warnzeichen erkennen

Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Kreislaufprobleme oder Verwirrtheit können auf eine hitzebedingte Erkrankung hinweisen. Betroffene gehören umgehend an einen kühlen Ort – und brauchen ausreichend Flüssigkeit. Bei starken oder sich verschlechternden Beschwerden ist sofort medizinische Hilfe zu rufen.

Quelle: https://www.wilhering.at/Gut_durch_die_Hitze_Tipps_fuer_heisse_Sommertage