ÖGK startet Gesundheitskampagne für Kinder

Zum Start des neuen Schul- und Kindergartenjahres hat die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) eine achtwöchige Kampagne zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen gestartet. Wenn Kinder wieder regelmäßig zusammenkommen, erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit für Kontakte mit Krankheitserregern. Besonders bei jüngeren Kindern sind Infekte häufig – acht bis zwölf leichte Infektionen pro Jahr gelten dabei als normal. Mit steigendem Alter nehmen Atemwegsinfekte üblicherweise ab.

Bewegung, Ernährung und Schlaf als Basis

Gesundheit lässt sich bereits im Alltag fördern, bevor Kinder erkranken. Bewegung, ausgewogene Ernährung, frische Luft und ausreichend Schlaf bilden wichtige Grundlagen für eine gesunde Entwicklung und stärken die körpereigenen Abwehrkräfte.

„Ein gesundes Immunsystem bei Kindern braucht in der Regel keine teuren Immun-Booster. Viel wichtiger sind eine ausgewogene Ernährung mit täglich Gemüse und Obst, regelmäßige Bewegung und Zeit an der frischen Luft sowie ausreichend Schlaf“, erklärt Dr.in Gabriele Berger, Kinderärztin in der Kinder-Ambulanz im Gesundheitszentrum Floridsdorf. Kinder sollten zudem vor Nikotin- und Zigarettenrauch, Schimmel und anderen Belastungen der Raumluft geschützt werden. Impfungen trainieren die körpereigene Abwehr und bewahren vor vermeidbaren Infektionen.

Tägliche Bewegung stärkt Immunsystem und Konzentration

Regelmäßige Bewegung, vor allem an der frischen Luft, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und lässt sich leicht in den Alltag einbauen. Dabei werden entzündungshemmende Substanzen freigesetzt und die Antikörperbildung angekurbelt. Zusätzlich baut Bewegung Stresshormone ab und steigert Gedächtnisleistung und Konzentration – besonders nützlich im Schulalltag.

Schlaf und Bildschirmpause für Erholung

Ausreichend Schlaf ist für die körperliche und geistige Entwicklung eines Kindes essenziell. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und eine ruhige, angenehme Umgebung helfen beim Einschlafen. Handy, Tablet, Fernseher und Spielkonsole sollten beim Zubettgehen Pause haben. Ein gut gelüftetes, angenehm kühles Schlafzimmer trägt zu einer erholsamen Nacht bei.

Die ÖGK bietet ein vielfältiges Angebot für Kinder und Jugendliche, deren Eltern und Schulen rund um richtige Ernährung und Bewegung. Was Kindern guttut, ist auch für Eltern wichtig: Bewegung, Zeit in der Natur und eine ausgewogene Ernährung stärken die Gesundheit und leisten einen wichtigen Beitrag zur Prävention.

Ausgewogene Ernährung für starke Abwehrkräfte

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung hilft, das Immunsystem zu stärken. Um Erkrankungen vorzubeugen, sollte eine bunte, vielfältige Lebensmittelauswahl auf dem Teller landen. Besonders empfehlenswert für eine gute Immunabwehr sind:

• Gesunde Eiweißquellen: Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte, Eier sowie mageres Fleisch oder Fisch unterstützen die Bildung von Immunabwehrzellen.
• Vitamin C: Beerenobst, Paprika, Sauerkraut und Kartoffeln schützen den Körper vor freien Radikalen, die Zellen angreifen.
• Zink: Vollkornprodukte, Nüsse und Samen enthalten Zink, das Heilungsprozesse unterstützt.
• Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Makrele, Nüsse und hochwertige Pflanzenöle aus Raps, Leinsaat, Hanf oder Walnuss schützen Gefäße und wirken entzündungshemmend.

Die gesunde Jause für Schule und Kindergarten

Wer sich körperlich und geistig fit fühlt, lernt leichter und meistert den Schul- und Kindergartenalltag besser. Eine ausgewogene Jause aus Kohlenhydraten, Eiweißen und guten Fetten leistet dazu einen wesentlichen Beitrag. Eine gesunde Jausenbox enthält idealerweise folgende Bausteine:

• Getreide: Vollkornbrot oder ungesüßtes Müsli
• Eiweiß: Käse, Milch oder Naturjoghurt
• Frisches Obst und Gemüse

Wasser oder ungesüßter Tee machen die gesunde Jause komplett. Süßigkeiten alleine reichen als Jause nicht aus, um Kinder gut durch den Tag zu bringen. Blutzuckerschwankungen und bald wiederkehrender Hunger sind so vorprogrammiert.

Einfache Hygieneregeln gegen Infektionen

Kinder müssen nicht in einer keimfreien Umgebung aufwachsen – ebenso wenig sollten sie bewusst Krankheitserregern ausgesetzt werden, um ihr Immunsystem zu entwickeln. Einfache Hygieneregeln im Alltag helfen, Infektionen einzudämmen:

• Regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife
• In die Armbeuge husten oder niesen
• Benutzte Taschentücher gleich entsorgen
• Räume regelmäßig lüften
• Trinkflaschen, Gläser und Besteck nicht unnötig teilen

Mehr zur Kampagne und den Schwerpunkten unter www.oegk.at/kids.

Quelle: https://www.hochneukirchen-gschaidt.at/Mit_der_OeGK_gesund_ins_neue_Schul-_und_Kindergartenjahr