Vortrag in Klagenfurt: Mentale Stärke im Winter
Mona Hopfinger
Die Präventionsstelle Klagenfurt lud zu einem kostenlosen Informationsvortrag über seelisches Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit. Zwei Experten gaben praktische Tipps für den Alltag.
Nass, kalt und neblig – der November drückt in Klagenfurt oft auf die Stimmung. Die Präventionsstelle widmete sich diesem Phänomen und organisierte einen Vortrag in der BKS-Bank. Dr. Armin Zidek und Dr. Theresa Lahousen-Luxenberger zeigten, wie man sich mental und seelisch fit hält.
„Unsere beiden Vortragenden haben wirklich interessante Erkenntnisse aus diversen Studien präsentiert und viele wertvolle Tipps für den Alltag, die jeder integrieren kann, gegeben. Die Veranstaltung war sehr gut besucht, es freut uns, dass wir mit unserem Angebot viele Menschen unterstützen können“, sagte Gesundheitsreferent Stadtrat Mag. Franz Petritz.
Botenstoffe und ihre Wirkung
Anhand praktischer Beispiele erklärten die Vortragenden die Funktionsweise der drei wichtigen Botenstoffe Dopamin, Cortisol und Serotonin. Besonders betonten sie die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die mentale Gesundheit.
Eine Studie zeigt: Gehen, Joggen, Yoga oder Krafttraining wirken ähnlich gut wie eine Psychotherapie. Bereits 10 Minuten Gehen haben sofortige positive Effekte auf das Gehirn. Wer sich ab zwei Stunden pro Woche in der Natur aufhält, spürt deutlich häufiger Wohlbefinden – unabhängig davon, ob die Zeit am Stück oder verteilt verbracht wird.
In der Natur dreht sich das Gedankenkarusell weniger. Über 40 Prozent der Menschen haben weniger „schlechte Tage“, wenn sie Sport betreiben. Welche Sportart die richtige ist? Die Experten gaben eine einfache Antwort: Die beste Bewegung ist jene, die Spaß macht.
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