Workout Cards für Senioren: Sturzprävention per Karte

Regelmäßige Bewegung zählt zu den wirksamsten Maßnahmen gegen Stürze und Pflegebedürftigkeit im Alter. Dennoch bewegen sich die wenigsten Seniorinnen und Senioren ausreichend. Fitness-Apps gelten als zu kompliziert, Gruppenkurse stellen eine Hürde dar, und beim Training allein fehlt oft der Ansatzpunkt.

Die Workout Cards Silver Edition will diese Einstiegshürde senken. Das Prinzip ist einfach: Eine Karte ziehen genügt. Das Set wurde in Zusammenarbeit mit Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten entwickelt und umfasst 55 Karten plus ein Begleitheft.

Übungen für Sitzen, Stehen und Liegen

Die Übungen sind alltagsnah gestaltet und können im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden. Bereits eine Karte täglich soll ausreichen, um spürbare Veränderungen zu bewirken. Ein Bildschirm, eine App oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein Einstiegstest ermittelt das persönliche Fitnesslevel. So kann jede Person dort beginnen, wo sie aktuell steht – unabhängig vom Ausgangsniveau. Der Schwerpunkt liegt auf Gleichgewicht, Kraft, Mobilität und Stabilität – jenen Bereichen, die für Sturzprävention und ein möglichst langes selbstständiges Leben entscheidend sind.

Einsatz zu Hause und in Einrichtungen

Die Karten sind groß, gut lesbar und mit klaren Anleitungen versehen. Das Set eignet sich sowohl für das Training zu Hause als auch für den Einsatz in Physiotherapiepraxen, Reha-Einrichtungen, Kliniken, betreutem Wohnen und Tageszentren. Es kann im Einzel- wie im Gruppentraining verwendet werden.

Mitglieder des PVÖ erhalten mit dem Gutscheincode PVOExWOC einen Rabatt von 20 Prozent auf die gesamte Bestellung im Online-Shop.

Quelle: https://pvoe.at/kaernten/themen/aktuelles/news/detail/workout-cards-i-silver-edition