Yoga auf 2.000 Metern: Nockberge laden zum Entspannen ein

Auf knapp 2.000 Metern Seehöhe bietet der Mountain Yoga Trail in den Nockbergen eine außergewöhnliche Kulisse für Yoga-Übungen. Umgeben von der stillen Weite des UNESCO Biosphärenparks können Besucher in majestätischer Berglandschaft praktizieren.

Outdoor-Yoga als wachsender Trend

Rund 450.000 Österreicherinnen und Österreicher praktizieren regelmäßig Yoga, die Tendenz ist steigend. Was früher hauptsächlich in Studios stattfand, verlagert sich zunehmend nach draußen. Getrieben von der Sehnsucht nach Entschleunigung und Naturverbundenheit, wächst der weltweite Trend zu Outdoor-Yoga stetig. Spezielle Yoga-Retreats, die früher mit Bali oder Thailand assoziiert wurden, finden heute vermehrt in heimischen Bergregionen statt.

Frische Bergluft, Vogelgezwitscher und ein weites Panorama machen die Praxis zu einem tiefgründigeren Erlebnis als im Studio.

Für Einsteiger und Profis geeignet

Der Trail richtet sich an alle – vom spontanen Einsteiger bis zum professionellen Yogi. An jeder Station können Besucher zwischen zwei Yoga-Posen wählen oder beide ausführen. Die Haltungen werden in einem eigens gestalteten Folder erklärt, der an der Liftkassa erhältlich ist. Auf der Website steht zusätzlich ein Audio- und Video-Guide zur Verfügung.

Im Vordergrund steht das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers, das Beobachten des Atemflusses und das Genießen des Moments. Jahrelange Erfahrung ist nicht erforderlich.

Praktische Hinweise für den Besuch

Ein Besuch am Vormittag empfiehlt sich besonders, da die Luft klarer und die Stimmung ruhiger ist. Bequeme Kleidung im Zwiebel-Look ermöglicht die Anpassung an wechselnde Temperaturen. Ausreichend Wasser, Sonnenschutz und eine Kopfbedeckung sollten mitgebracht werden. Eine eigene Yogamatte ist optional.

Das Wetter im Gebirge kann sich schnell ändern, daher sollte die Lage im Blick behalten werden. Rücksicht auf andere Yogis, Wanderer und die Natur ist wichtig. Ausreichend Zeit sollte eingeplant werden, da der Trail bewusst zum Entschleunigen einlädt.

Der Mountain Yoga Trail selbst ist kostenlos zugänglich, lediglich die Bergfahrt mit der Biosphärenparkbahn Brunnach ist kostenpflichtig. Mit der Kärnten Card ist im Sommer täglich eine Berg- und Talfahrt mit den Bad Kleinkirchheimer Bergbahnen inklusive.

Zehn Stationen vom Ankommen bis zur Entspannung

Der Ausgangspunkt ist die Bergstation der Biosphärenparkbahn Brunnach. Der Trail führt über zehn Stationen, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte setzen:

Station 1 dient dem Ankommen. Bereits der Weg zur zweiten Station wird zur Übung mit bewusster Atemtechnik. Station 2 fokussiert auf die Verbindung mit sich selbst und der Erde durch die Bergposition Tadasana.

An Station 3 wird der Oberkörper mit der gestreckten Bergposition geöffnet, optional kann die Stuhl-Position Utkatasana ausgeführt werden. Station 4 lädt mit der Vorwärtsbeuge Uttanasana zum Loslassen ein, die beruhigend wirkt und Beinrückseiten sowie Rücken dehnt.

Station 5 präsentiert mit Trikonasana, dem Dreieck, eine besonders effektive Übung, die alle Chakren aktiviert. Station 6 stärkt mit Brett und Seitstütz die Körpermitte, Oberschenkel, Arme, Rücken und Bauch.

Der Krieger I an Station 7 öffnet den Brustraum und stärkt Schultern, Arme und Geist. Station 8 bietet eine wohltuende Drehung, die Muskeln und Nerven abwechselnd komprimiert und dehnt. An Station 9 wird der herabschauende Hund praktiziert, der die gesamte Körperrückseite dehnt.

Station 10 schließt den Trail mit Tiefenentspannung und Meditation ab, bei der der Körper Stresshormone abbauen kann.

Quelle: https://www.badkleinkirchheim.com/blog/detail/yoga-nockberge